Post by adis on Apr 17, 2008 23:51:29 GMT 1
training
hier zijn mss nog een paar ideen voor de training.mss zal het wennen zijn want het is veel informatie.
trainingen:
trapkussens- b.v met elke been 10x mawashi geri.Je doet de trappen zo snel mogelijk.en daarna wissel je met je
train partner van kussen.Je kijkt niet naar de techniek van de trap maar naar de snelheid.De trappen moeten wel redelijk
uitgevoerd worden.zo train je de snelheid van je trappen.
dit is een klein voorbeeld van trapkussen training.Er zijn heel veel combinaties mogelijk.
maar elke training met een stoot/trap kussen word gedaan of om snelheid of kracht of techniek te verhogen.
de ene keer trap je zo snel mogelijk.de andere keer trap je zo hard mogelijk.elke training heeft zijn eigen doel.
Ook ga je voelen hoe het is om een object te raken als je trapt of stoot dat heel erg statisch is.Het kost veel moeite
en evenwicht.
zoals ik al eerder had gezegd,trap/stoot kussen kan je veel mee doen en er zijn veel combinaties mogelijk.
1 stap sparren- is net als vrij sparren alleen met een paar verschillen.je moet 1 techniek maken (stoot of trap)
en dan komt je partner met 1 techniek (stoot of trap),Dit doe je achter elkaar zonder te stoppen!!Je traint hierbij je
je timing,conditie,snelheid,richt vermogen en counteren.
Het is net als vrij sparren alleen moet je fftjes wachten tot je partner
klaar is met zijn/haar techniek.(hierbij word contact vermeden of anders heel licht!)
3 staps sparren- spreekt voor zich.Nu inplaats van 1 doe je 3 technieken,waarna je partner ook met 3 komt.
je probeert wel de technieken te blokken maar niet terug te vechten.Hier ook 3 technieken achterelkaar en niet stoppen.
je blijft constant in beweging.je probeert allerlei trappen en stoten uit.
verdegings sparren- is vrij sparren met licht contact.hierbij spreek je af wie verdedigd en wie aanvalt.
degene die verdedigd mag niet aanvallen en diegene die aanvalt mag vrij aanvallen.daarna word er gewisseld.
hierbij leer je je verdedigen.aangezien een trap of stoot geven gemakkelijk is is verdedigen een heel ander verhaal.
een trap of stoot zien aankomen of op een heldere manier blokken is moeilijker dan de moeilijkste trap of stoot maken.
daarom kan je nooit voldoende oefenen met verdedigen.
(met verdedignings sparren leer je 4 dingen:1.het verstoren van een aanval 2.immobilizeren van een aanval
3.een voortijdige aanval uitlokken 4.ontwijken van aanvallen)
manipulatie- je maakt eerst een schijn beweging en een trap of stoot er achteraan.je leert je aanvaller te manipuleren
dit kun je doen b.v onder 1 staps sparren.Schijn bewegingen lokken verkeerde technieken uit waarmee het makkelijker
is om te scoren.
training samengevat(algemeen):
ik zal niet te veel op ingaan,maar ik probeer altijd zoveel mogelijk om op 11 gronden te trainen:
1.coordinatie (het gebruik maken van de omgeving)
2.precisie (waar trap of stoot je?)
3.kracht (spreekt voor zich)
4.uithoudings vermogen (dat ik niet heb
)
5.balans (je evenwicht houden)
6.goede techniek (correct uitvoeren van een trap of stoot)
7.visuele waarneming (trap/stoot zien aankomen)
8.snelheid (snelheid van trappen en stoten)
9.timing (de goede tijd om een tegen aanval te maken)
10.uitstraling (geen emoties laten zien)(pokerface maken)
11.manipulatie (aanvaller laten schrikken of voortijdig laten aanvallen)
Nou dat was ff een klein deel van wat ik me nu herinner.Hopelijk heb ik iemand op meer ideen gebracht.
(Deze informatie heb ik ook mede dank aan Bruce Lee's manier van trainen.)
(let aub niet op mijn spelfouten)
groetjes,
adis ;D
hier zijn mss nog een paar ideen voor de training.mss zal het wennen zijn want het is veel informatie.
trainingen:
trapkussens- b.v met elke been 10x mawashi geri.Je doet de trappen zo snel mogelijk.en daarna wissel je met je
train partner van kussen.Je kijkt niet naar de techniek van de trap maar naar de snelheid.De trappen moeten wel redelijk
uitgevoerd worden.zo train je de snelheid van je trappen.
dit is een klein voorbeeld van trapkussen training.Er zijn heel veel combinaties mogelijk.
maar elke training met een stoot/trap kussen word gedaan of om snelheid of kracht of techniek te verhogen.
de ene keer trap je zo snel mogelijk.de andere keer trap je zo hard mogelijk.elke training heeft zijn eigen doel.
Ook ga je voelen hoe het is om een object te raken als je trapt of stoot dat heel erg statisch is.Het kost veel moeite
en evenwicht.
zoals ik al eerder had gezegd,trap/stoot kussen kan je veel mee doen en er zijn veel combinaties mogelijk.
1 stap sparren- is net als vrij sparren alleen met een paar verschillen.je moet 1 techniek maken (stoot of trap)
en dan komt je partner met 1 techniek (stoot of trap),Dit doe je achter elkaar zonder te stoppen!!Je traint hierbij je
je timing,conditie,snelheid,richt vermogen en counteren.
Het is net als vrij sparren alleen moet je fftjes wachten tot je partner
klaar is met zijn/haar techniek.(hierbij word contact vermeden of anders heel licht!)
3 staps sparren- spreekt voor zich.Nu inplaats van 1 doe je 3 technieken,waarna je partner ook met 3 komt.
je probeert wel de technieken te blokken maar niet terug te vechten.Hier ook 3 technieken achterelkaar en niet stoppen.
je blijft constant in beweging.je probeert allerlei trappen en stoten uit.
verdegings sparren- is vrij sparren met licht contact.hierbij spreek je af wie verdedigd en wie aanvalt.
degene die verdedigd mag niet aanvallen en diegene die aanvalt mag vrij aanvallen.daarna word er gewisseld.
hierbij leer je je verdedigen.aangezien een trap of stoot geven gemakkelijk is is verdedigen een heel ander verhaal.
een trap of stoot zien aankomen of op een heldere manier blokken is moeilijker dan de moeilijkste trap of stoot maken.
daarom kan je nooit voldoende oefenen met verdedigen.
(met verdedignings sparren leer je 4 dingen:1.het verstoren van een aanval 2.immobilizeren van een aanval
3.een voortijdige aanval uitlokken 4.ontwijken van aanvallen)
manipulatie- je maakt eerst een schijn beweging en een trap of stoot er achteraan.je leert je aanvaller te manipuleren
dit kun je doen b.v onder 1 staps sparren.Schijn bewegingen lokken verkeerde technieken uit waarmee het makkelijker
is om te scoren.
training samengevat(algemeen):
ik zal niet te veel op ingaan,maar ik probeer altijd zoveel mogelijk om op 11 gronden te trainen:
1.coordinatie (het gebruik maken van de omgeving)
2.precisie (waar trap of stoot je?)
3.kracht (spreekt voor zich)
4.uithoudings vermogen (dat ik niet heb
)5.balans (je evenwicht houden)
6.goede techniek (correct uitvoeren van een trap of stoot)
7.visuele waarneming (trap/stoot zien aankomen)
8.snelheid (snelheid van trappen en stoten)
9.timing (de goede tijd om een tegen aanval te maken)
10.uitstraling (geen emoties laten zien)(pokerface maken)
11.manipulatie (aanvaller laten schrikken of voortijdig laten aanvallen)
Nou dat was ff een klein deel van wat ik me nu herinner.Hopelijk heb ik iemand op meer ideen gebracht.
(Deze informatie heb ik ook mede dank aan Bruce Lee's manier van trainen.)
(let aub niet op mijn spelfouten
)groetjes,
adis ;D
